co jeszcze

[...] :) Chyba na początku popełniłem błąd, bo praktycznie od samego początku brałem Kreatynę : Mam 16 lat, co do 'wymiarów', to tak - Waga: 61kg, Wzrost: 171cm. W sumie to jeszcze nigdy nie mierzyłem klatki, bicepsa itd..Jak dla mnie to chyba pasuje żebym trochę przytył :P Ćwiczę w domu, mój sprzęt: -gryf prosty -gryf łamany -2 hantle -ławeczka [...]

[...] Kcal.290 Ser twarogowy chudy..................200g Chleb żytni razowy...................40g VI POSILEK B:46 T:2 W:2 Kcal.192 Tuńczyk w wodzie.....................130g SYSTEM PROTEIN 80....................20g OGÓŁEM: B:261 T:81 W:336 Kcal. 3013 jem jeszcze tran i staram sie jesc duzo warzyw. co sadzicie o mojej diecie?? bedzie dobra na mase??

[...] a do 60-90 białka jednakże te dwa posiłki musze zjeść w małym odstępie czasowym (ok.1h)co mnie niepokoi. Może lepszym rozwiązaniem będzie połączenie tego posiłku w jeden? Prosiłbym o odp. i rozwiązanie tego bez stosowania odżywek że tak to ujme.A i jeszcze jedno , jakie białko najlepiej jeść po siłowni , zwierzęce czy roślinne, czy może obojęt??

[...] dbam o chigiene to od 4 lat cierpie na przewlekle zapalenie prostaty, co chwile mam tam inne bakteri e, raz e.coli, raz enterecocus fealis albo morganella morgani, jeszcze indziej citrobacter sp , skad one sie tam biora? usg przed odbyt prosaty wykazalo ze mam 2 blizny na prostacie, nie wiem skad, moja teoria jest taka ze jakas te [...]

Już za tydzień III KSW.Ciekawi mnie jakie są wasze typy na zwycięzce?JURAS zamieścił informacje co i jak,kto i kiedy (na KSW) http://www.sfd.pl/temat179019/ więc kto jeszcze nie zapoznał się z listą zawodników niech to zrobi a kto już wie co się bedzie działo niech odrazu zostawi swój typ.Ogólnie prosze o wymienienie przewidywanego zwycięzcy i [...]

[...] ręką, np. "nie ma ręki bo nabita" albo "nie ma bo przy ciele" ostatnio w meczu nawet komentator powiedział "powinna być ręka bo znajdowała się w nienaturalnej pozycji" tutaj jeszcze dochodzi aspekt kiedy ta pozycja jest naturalna a kiedy nie, bo jak dla mnie gdy się gra w piłkę to zawsze jest "naturalna" (chyba że specjalnie :P) np podczas [...]

[...] 400 mg tygodniowo(10 tygodi) - 200 tabsów Wina = 1000 mg 25 mg dziennie - efedryna ECA i CLEN(2 tygodnie ECA, 2 tygodnie CLEN i tak przez 3 miechy) 1.Dodawac do Clenu jeszcze ECA , bo mo ze sam Clen wystarczy. Chyba beda za duze jazdy, co? Pikawa moze nie dac rady. ??????? 2. Nie chce tez za duzo zgubic na wadze. Waze 80 kilo i mysle ze [...]

[...] na nogi wykonuje przysiady(50) i brzuszki(100) nie rozkładam tego na serie wale wszystko naraz...Od kąd ćwicze brzuszki,przysiady troszke mocniej strzelam ale chciałbym jeszcze coś w tym kierunku wykonać i żeby nie bolało mnie ścięgno achillesa.Odżywiam się jak każdy nastolatek chyba - to co mi mama przygotuje czasem jakieś czipsy(ale to [...]

[...] byl taki "ulany". Żyły np. na bicepsie niby sa, ale sa jakby takie gdzies gleboko osadzone, takie przeswitujace pod powierzchnia, a nie na wierzchu...CO jest grane? Czy jeszcze musi leciec fat, czy to wina jakis estrogenow, czy co? Narazie lece na thermosppedzie extreme. Myslalem nad dorzuceniem innego spalacza, albo l-karnityny, albo [...]

[...] 12 h odpoczynku w czasie dnia. b) chodzić na treningi w pozostałe dni? Około 8,5 h odpoczynku przed siłownią, która jest następnego dnia z rana. C) zrezygnować :/ I jeszcze jedno sprawa. Strasznie nie lubie ćwiczeń na czczo i około pół godziny przed każdym treningiem staram się zjeść jakieś łatwo przyswajalne węgle (na razie są to [...]

[...] 100g P.S. Jestem początkującym więc proszę o wyrozumiałość. nie podałem ilości w nie których produktach bo różnie to u mnie bywa ze spożywaniem.Na drugą część kuracji nie mam jeszcze pomysłu Z góry Dzięki i pozdrawiam ;] Zmieniony przez - patryczek15243 w dniu 2011-11-13 16:39:04 Zmieniony przez - patryczek15243 w dniu 2011-11-13 16:44:08

[...] 11- 00 Jajecznica 4 jajka + 100 gram ryżu . + Jabłko 14-30 - (1,5 godziny przed treningiem) 200 gram ryżu + Piersi z kurczaka 100 gram 16 - 30 lub 17 siłownia 18-30 ryż 100 gram + piersi z kurczaka 100 gram + makaron 100 gram+ mleko szklanka Potem coś będę jadł jeszcze (to co będzie na kolacje) 21-30 ser biały (200 gram) + oliwa

Cześć Wam, od 5 miesięcy chodzę na siłownię. Na początku ważyłem 64 kg. W tej chwili na wadze jest równe 70 kg, ale chciałbym jeszcze przybrać nieco kg. Proszę abyście ocenili czy dietę mam dobrze zbilansowaną Wiek: 25 lat Waga: 70 kg Wzrost: 169 cm Posiłek nr 1 Płatki owsiane górskie MELVIT 100 g Rodzynki suszone 10 g Słonecznik, [...]

[...] kofeina. Z treningów wszystko co byłam w stanie zorbić, interwały, corss fit, zwykłe areo, bieganie, pływanie itp itd. Pani dietetyk powiedziała, że jedynie bym mogła jeszcze wziąć pod uwage d. kataboliczną (na której kiedyś już byłam, dość fajnie waga spadła, bo do 51,8kg), ale to nie pod jej "skrzydłami", nie bierze na siebie ryzyka, że [...]

[...] o moje możliwości to mogę chodzić nawet codziennie ale z tego co wiem nie jest to wskazane, lecz chciałem poprawić rzeźbę i chciałem powiększyć moją muskulaturę. Co możecie mi poradzić i co musiałbym jeszcze podać do ułożenia mniej więcej programu. Z góry dziękuję. P.S. zaczynam od 1 lipca więc zależało by mi na szybkim rozpisaniu ćwiczeń :).

[...] moje dzienne zapotrzebowanie to ok 3514 kcal, a moja dieta dostarcza mi 3044 kcal, ale postanowiłem obciąć trochę węgli z zapotrzebowania 483g na 258g, co do tych kalorii jeszcze to zostawiłem te 500kcal na oliwę z oliwek i przyprawy, bo muszę to jakoś przygotować. Dieta, która dzisiaj ustaliłem: [...]

[...] ) Ogólnie mój trening będzie wyglądać tak : ( rozgrzewka oczywiscie delikatna tricepsa i klatki na poczatek ) 1.Skos góra sztangielki/smith 4 serie 12-10-8-6 ( możliwe że jeszcze drop ) 2. Sztangielki skos 20* 3 serie 10-10-8 3.Rozpiętki 3 serie 12-10-10 4.Sztanga płasko 3 serie 12-10-10 ( stały ciężar i na koniec 10 pompek rozciągających ) [...]

Jak dawkować bcaa (mam MC z Olipmu) przed i po 20min treningu HIIT? Mam jeszcze ze 3 blistry glutaminy, ale po tym co czytałem zamierzam z niej zrezygnować... No ale trzeba spożytkować to co jest, więc może dorzucić też ją po treningu? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel cyklu: redukcja [...]

Witam, Od 9 tygodni jestem na redukcji. Na początku stosowałem dietę carb cyclicng, nastepnie przerzuciłem się na low carb. Redukować zamierzam jeszcze jakieś 3 tygodnie. Potem z tego co wiem przychodzi pora na reverse diet, z tym że cały czas chce pozostać przy low carb i na tej dietce robić również masę, ponieważ poprzednią robiłem na high carb [...]

[...] rowerem około 4 km + siłownia mniej więcej 7 godzin tygodniowo czasami więcej a w domu brzuszki i pompki do tego biegałem lecz miałem przestój i chce zacząć od początku. Moje pytanie jest takie czy taki plan i to co jem wystarczy? Czy warto jeszcze dodać coś aby urozmaicić moją dietę i ćwiczenia? Za wszelkie odpowiedzi serdecznie dziękuje :)